اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام)،(برنامه نویسی پیشرفته)

سیستم تمرینی BFR یکی از انقلابی‌ترین و خاص‌ترین و درعین‌حال متفاوت‌ترین و عجیب‌ترین سیستم‌های تمرینی است که بر ترفند غیرمعمول و تعجب‌برانگیزِ محدودکردن خون‌رسانی به عضلات در طول تمرین تاکید و از این طریق رشد عضلانی در بدن را تشدید می‌کند و البته پایین‌بودن تناژ وزنه در این سیستم را نیز می‌توان از دیگر مزایای آن دانست. پایین‌بودن شدت تمرین و پایین‌بودن تناژ وزنه‌ها در سیستم BFR که بین 20 الی 40 درصد ماکزیموم رکورد تکی هر فرد در هر حرکت نیز توصیه شده است، تمرین در این سیستم را برای همگان آسان و میسرتر کرده و البته تمرینی عاری از عوارض معمول در سیستم‌هایی نظیر HIT که بر تناژهای سنگین و فوق‌سنگین و شدت‌های ویران‌کننده‌ی تمرین تاکید داشته و همواره توام با مصدومیت‌های متوسط تا شدید بوده‌اند را به ورزشکاران نوید می‌دهد. در این کتاب پس از مقادیر متنابهی هشدار برای کسانی که در پرورش اندام به دنبال میانبر گشته و دست آخر نیز سر از بیراهه‌های رفتارهای پرخطر در می‌آورند سیستم تمرینی BFR برای شما تشریح شده و برنامه‌ی تمرینی ویژه‌ی این سیستم برای تشدید رشد در بالاتنه و پایین‌تنه را با ذکر مثال توضیح داده شده است. مخاطبان ویژه‌ی این کتاب مربیان پرورش‌اندام هستند.