تمرینات کششی بهتر (9 دقیقه در روز برای انعطاف پذیری بیشتر،درد کمتر و عملکرد بهتر به روش درمانی جو)

این کتاب امکان انعطاف‌پذیری بیشتر بدن، عملکرد بهتر و درد کمتر را در مدت زمانی کمتر از 9 دقیقه در هر روز فراهم می‌آورد. مخاطب اثر پیش رو مجموعه‌ای از حرکات کششی برای قسمت‌های مختلف بدن یعنی ناحیه‌ی پایینی و بالایی پاها، ناحیه‌ی لگن و باسن، کمر، بخش‌های میانی و فوقانی ستون فقران، شانه‌ها و سینه، بازوها و گردن را فرا می‌گیرد. او می‌آموزد که چگونه تحرک‌پذیری خود را افزایش دهد و آن را حفظ کند و چطور به انعطاف‌پذیری بیشتری دست یابد. خواننده درباره‌ی حرکات کششی اطلاعاتی جالب به دست می‌آورد، مجموعه‌ای از تمرینات تقویت‌کننده‌ی ساده را آموزش می‌بیند، چگونگی استفاده از ابزارهای گوناگون را که می‌توان از آن برای انعطاف‌پذیری و ماساژهای آرام‌کننده بهره گرفت، فرا می‌گیرد و با حرکاتی که می‌توان در زندگی روزمره و پشت میز کار انجام داد، آشنا می‌شود. او برنامه‌ی تمرینی 30روزه‌ای برای دستیابی به نتیجه‌ای حداکثری در کمترین زمان ممکن در اختیار خواهد داشت و حرکاتی گسترده از ایستا تا پویا، تمرینات کششی، قدرتی و تحرک‌پذیری را در سطوح مختلف می‌آموزد. حرکات به‌صورت مصور ارائه شده‌اند و به‌این‌ترتیب فراگیری آن‌ها به‌شکلی صحیح و گویا امکان‌پذیر شده است.